Burada yayınlanan makaleler Ventoutt'a veya herhangi bir ortağımıza ait değildir. Makaleler ilgili yazarlarına aittir. Sağlanan özet, makale hakkındaki anlayışımızdır, Bu nedenle, bağlantıların sağlandığı ilgili kaynaklarda daha iyi anlamak için makalelerin tamamını okumanızı öneririz.
Haber makaleleri ve bloglar
Duygularınızı İfade Etmenin Faydaları
Svetlana Whitener | 8 Mart 2018
Toplumumuzun gelenek ve pratiği, gerçekten nasıl hissettiğimizi maskelemek ve standart, glib yanıtı ile yanıt vermektir. Beklentilere karşı çıkıp gerçekte ne hissettiğinizi ifade ederseniz ne olur? Ya duygularınız konusunda açık sözlü olsaydınız ve onları saklamasaydınız? Eh, insanlar şaşırırdı. Nasıl hissettiğimiz konusunda dürüst ve özgün olmanın güçlü kişisel bağlantılar oluşturduğunu hepimiz biliyoruz. Zorluk, olumlu duygularınızı ve bunlarla ilişkili olumlu duygularınızı ifade etmek değildir. Bu, daha derinlemesine düşünme ve uygulama gerektiren, olumsuz duygularınızda ve bunun sonucunda ortaya çıkan olumsuz duygulardadır. Bu duyguları ifade etmek her iki tarafta da saygılı bir duygusal farkındalık yaratacaktır. Duygularınızın farkında olduğunuzu ve bunları dile getirirken samimi olma cesaretine sahip olduğunuzu göstereceksiniz. Sezgilerinize ve özgüveninize dokunarak kararlı olmanızı ve risk almanızı sağlar. Mutlu ve sosyal olarak sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeniz için bu ifade ve havalandırma yolculuğuna bugün başlayın. Endişeniz veya stresiniz olsun, bunun hakkında konuşmak her zaman daha üretken olmanıza yardımcı olur.
Makalenin tamamını okuyunburada
Havalandırmanın 6 Erdemleri ve 6 Kötülükleri
Leon F Seltzer | 2 Nisan 2014
Genel olarak, bir şeyleri içeride tutmaktansa bırakmak daha iyidir. Bunu yapmak, en azından o anda neredeyse problem çözmeye benzer. Hayal kırıklıklarınızı havalandırmak, gerginliği ve stresi azaltır. Algılanan bir tehdidi, aşağılamayı, talihsizliği veya adaletsizliği paylaştıktan sonra neredeyse her zaman daha iyi ve "Daha hafif" hissedersiniz. Stres, endişe ve hatta can sıkıntısının bu şekilde bırakılmasından elde edilen anlık rahatlama hisleri çok fazla abartılamaz. Merhametli bir başkasına hava atma eyleminin kendi tatminleri vardır.
Duygularınızı gömmeyin
barton kuyumcu | 4 Kasım 2013
Duygularınıza sadık olmak, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olamaz, çünkü otantik olabilirsiniz. Hayatınızı daha çok seveceksiniz çünkü iyileşmemiş veya kafa karıştırıcı duygulara tutunmayacaksınız.
Duygularınızı ifade etmenin amacı, gerçek duygularınızı iletmek, açık ve dürüst olmaktır. Gerçek şu ki, gözyaşlarının akmasına izin vererek, kalbinizde olumlu düşünce ve duygulara daha fazla yer açarken acı veren şeyleri de salıveriyorsunuz. Hayatınızı biraz daha iyi hale getiren birine bunu yaptığını söylemek için zaman ayırın ve bunu söylediğiniz için kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Olumlu duygularınızı ifade etmek için en az olumsuz duygulara harcadığınız kadar enerji harcamak için elinizden gelenin en iyisini yapın.Bu, nasıl karşılaştığınız ve kafanızın içinde gerçekten neler olduğunu söylerken nasıl hissettiğinizle ilgili olduğu kadar pratik yapmakla ilgili değil. . Biri sizi dinlerse, hayatınızda büyük bir fark yaratabilir. Aileniz olmasa bile yabancılarla, stresli olduğunuzda, endişe duyduğunuzda veya sadece can sıkıntısından kaynaklanan düşüncelerle konuşabilirsiniz. Ağzınızı açtığınızda, kalbinizi de açmış olursunuz ve birinin hissettiklerinizi gerçekten duyduğunu ve sizi anladığını bilmek ruhunuza huzur verir.
Makalenin tamamını okuyunburada
Duygusal İfade Neden Önemlidir?
Beynimiz, sahip olduğumuz her deneyime bir duyguyu işler ve atar.
Bu yüzden bazı kokular kalplerimizi titretebilir ya da eski bir şarkı bizi üzebilir. Ancak sürecin işlemesi ve sağlıklı duygular hissetmemiz için duyguları doğru şekillerde ifade etmemiz gerekir. Duyguları hissetmeli ve onlarla sağlıklı bir şekilde başa çıkmalarına izin vermeliyiz.
Bir duyguyu ifade etmek, bir kapıyı çarpmak, bir yastığa bağırmak veya hatta birine bunu anlatmak gibi dışa dönük bir şey olmak zorunda değildir. Kendimize "Gerçekten deliyim ve sorun değil" demek kadar kolay olabilir. Sadece bunu yaparak, duygunun refahımız üzerindeki kontrolünü gevşetiriz.
Duygularımızı ifade etmek de çok daha fazla fayda sağlar.
Sorunları yeni bir ışıkta görmeye yardımcı olur. Karar vermeyi ve problem çözmeyi kolaylaştırır. Duygunun gücünden kurtulur. Anksiyeteyi, stresi azaltır, depresyonu hafifletir ve can sıkıntısı evrelerinde yardımcı olabilir. Ayrıca daha üretken ve sağlıklı olmanıza yardımcı olabilir. Duygularımızı ifade etmekte başarısız olduğumuzda beynimiz genellikle savaş ya da kaç durumuna girebilir. Bu, vücudumuzda bir olaylar zincirini başlatan strese karşı fiziksel bir tepkidir. Kalp atış hızımızı arttırır, sindirim fonksiyonlarını yavaşlatır ve bizi endişeli veya depresif hissettirir. Tüm bunlar sadece konuşarak/havalandırarak önlenebilir veya en azından azaltılabilir.
Makalenin tamamını okuyunburada
düşünce merkezi
Havalandırmamızın ana nedenlerinden biri stres seviyemizi azaltmaktır. Bu sadece havalandırmayı yapan kişi ile ilgili değil, aynı derecede önemli olan, havalandırmayı işiten kişidir. Havalandırma 2 yönlü bir süreçtir: havayı boşaltan kişi ve havalandırmayı duyan kişi. Aslında, pozitif havalandırma stresi azaltabilir, ancak negatif havalandırma, artan strese ve fiziksel sağlık sorunlarına yol açabilir. Araştırmalar, olumlu ve olumsuz havalandırma arasındaki farkın, havalandırmayı duyan kişinin hem konuşma hem de eylem yoluyla tepki verme yollarına odaklanabileceğini göstermiştir.
İnsanlar havalandırdıklarında sözlü bir cevaba ihtiyaç duymayabilirler. Bazen sadece dinlemek yardımcı olur ve VENTOUTT sizi her zaman, her yerde dinler.
Olayı dinlediğimiz anlarda, güvenli ve yargısız bir ortamda aktif dinleme becerilerini ve empatiyi kullanmak önemlidir. Neyse ki ventoutt tüm havalandırmalarınızı dinler ve sağlıklı ve sosyal olarak mutlu bir yaşam sürmenize yardımcı olur.
Makalenin tamamını okuyunburada
Kalbini dışarı at çünkü düşündüğünden daha önemli
Hepimizin kötü günleri olur, değil mi? Tabii ki, bazı şeylerin kontrolünüz altında olmadığını hissettiğinizde, bazıları sadece en kötüsüdür. Durum ne olursa olsun, hissettiklerinizi yakın arkadaşlarınızla veya ailenizle paylaşmak, bu bastırılmış duyguları serbest bırakmanıza yardımcı olur.c Kendinizi anında daha iyi hissedersiniz, değil mi? Eh, bu havalandırmanın gücü, çünkü hepsini dışarı attın. Çoğu zaman, insanlar bu duygu ve duyguların özel olduğunu hissederler ve bu yüzden onları paylaşmaktan kaçınırlar. Ancak, gerçek hayatta veya çevrimiçi sohbette olsanız bile, bilinenlere ve hatta yabancılara hava atmak size büyük ölçüde yardımcı olabilir. Havayı boşalttığınızda, o noktada harika hissettiriyor çünkü sizi dinleyecek biri var. Kendinizi mutlu, daha az stresli hissedersiniz ve hatta daha üretken olursunuz. Öyleyse neden denemiyorsunuz!
Makalenin tamamını okuyunburada
Duygularınızı Havalandırmak Gerçekten Yardımcı Oluyor mu?
Jill Suttie | 21 Haziran 2021
Duygularımız, çevremizde bir şeylerin yanlış olduğu konusunda bizi uyaran ve dikkat etmemiz gereken değerli bilgi kaynaklarıdır. Bizi taciz eden biriyle yüzleşmemiz, tehlikeden kaçınmak için saklanmamız veya arkadaşlarımızdan teselli aramamız gerekip gerekmediğini, öfke, korku ve üzüntü gibi duygular o ana hazırlanmamıza yardımcı olur. Duygular içsel sinyallerse, onları neden başkalarıyla paylaşıyoruz? "Yaşadıklarımızı doğrulamaya yardımcı olabilecek diğer insanlarla bağlantı kurmak istiyoruz ve havalandırma gerçekten bu ihtiyacı karşılamada oldukça iyi bir iş çıkarıyor. "Orada güvenecek ve zaman ayırmaya yetecek kadar umursayan birinin olduğunu bilmek iyi hissettiriyor. Dinlemek için." Duygularımızı paylaşmak, aynı zamanda, zor duygularımıza neyin sebep olduğunu anlamak ve gelecekteki üzüntüleri önlemek için bir fırsat sağlar. Sadece bizi rahatsız eden şeyi başka birine söylemek, durumu netleştirmeye ve ilgili duyguları adlandırmaya yardımcı olur. Bazen tek yapmanız gereken insanlarla konuşmak, duygularınızı ve hislerinizi açığa çıkarmaktır - bunu yapmak daha verimli çalışmanıza ve sosyal olarak sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.
Makalenin tamamını okuyunburada
İşte Stres Hakkında Havalandırmanın Neden Bu Kadar İyi Hissettiği
Stresinizi dışa vurmak neden bu kadar iyi hissettiriyor? Şikayet etmek kötü bir üne sahip olabilir, ancak duygularınızı dışa vurmak her zaman kötü bir şey değildir - özellikle de stresliyseniz. "Bu, düdüklü tencere benzetmesine benziyor: Periyodik olarak kapağı açmazsanız, buhar birikebilir ve daha da stresli hissetmenize neden olabilir. Dışarı bırakırsanız, her neyse onu işlemenize yardımcı olabilir' için endişeleniyorum." Şikayet etmenin stresi hafifletmeye yardımcı olabileceğine dair gerçek kanıtlar da var. Geçen yıl yapılan bir çalışmada, araştırmacılar, havalandırmanın zihinsel sağlığınız için gerçekten harika olabileceğini, iş arkadaşlarınızla bağ kurmanıza ve duygularınızla çalışmanıza yardımcı olabileceğini buldu. "Nasıl hissettiğinizi, duygularınızı doğrulayabilen biriyle - kişisel olarak aynı sorunları yaşayıp yaşamadıklarını - tartışırsanız, bu yardımcı olacaktır çünkü herkes duyulmak ister" diyor. Aksi takdirde, bu duygularda marine olma ve daha da stresli olma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Neyse ki, ventoutt uygulaması duygularınızı dışa vurmanıza yardımcı olur ve aslında tüm endişeli, stresli çıkışlarınızı dinler.
Makalenin tamamını okuyunburada
Duygularım hakkında konuşmam gerekiyor: neden önemli ve ne yapmalı
Jessy Wrigley | Juan 24, 2020
Duygularımızı geçersiz kılma ve bastırma eğilimi kültürümüzün bir parçası haline geldi. Üzüldüğünüzde anne babanız nasıl tepki verirdi? Kızgın olduğunuzda veya yanlış anlaşıldığınızı hissettiğinizde onlarla konuşabileceğinizi hissettiniz mi? Yetişkinler olarak duygularımız hakkında konuşmakta zorlanıyorsak, bunun nedeni, çocukken bize bunu yapmak için hiçbir zaman yer verilmemiş olmasıdır. Duygularımızla temas halinde olmak önemlidir çünkü duygularımız hayatta neler olup bittiğinin önemli göstergeleridir. Duygularınızı bastırmak için çok zaman harcadıysanız, onları gerçekten ifade ettiğinizde çok bunaltıcı olduğunu görebilirsiniz.
Kısa vadede, duygularımızı bastırmak, durumlarda aşırı tepki vermek anlamına gelebilir. Duygularımızı bastırmak için her türlü stratejiyi deneyebiliriz - kendimizi alkol ve uyuşturucularla uyuşturmak, düşüncelerimizi ve duygularımızı düşünmek veya işlemek için zamanımız olmayacak kadar meşgul tutmak. Ama yine, bunların hiçbiri uzun vadede işe yaramaz. Bu nedenle, duygularınız hakkında konuşacak/açıklayacak kanallar bulmak çok önemlidir. Nasıl hissettiğimizin farkında değilsek, duygularımız biz farkına bile varmadan kararlarımızı etkileyebilir. Bundan kaçınmak için, her zaman endişe veya stres duygularınızı ortaya çıkarmanız ve bunları sadece konuşarak/havalandırarak bırakmanız önerilir. Bu aynı zamanda kendi sağlığınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanızı sağlayacak ve hatta üretkenliğinizi artıracaktır.
Makalenin tamamını okuyunburada
HAVALANDIRMANIN BİLMENİZ GEREKEN 5 FAYDALARI
Harry Abhijeet Manick | 21 Ekim 2021
Havalandırma, tüm olumsuz duyguların dışarı atılmasını içeren bir faaliyet veya süreçtir. Dışarı çıkmanın en yaygın yolu, duyguları birisine bırakmaktır. Dışarı çıkmak isteyeni ve ikincisini, dinleyiciyi/dinleyicileri içerir. Neyse ki, biz çok iyi dinleyiciyiz. Havalandırmamızın birçok nedeni var. Ancak bunlar arasında en yaygın neden, hayal kırıklığını, öfkeyi ve stresi serbest bırakmak ve azaltmaktır. Hayal kırıklığından, öfkeden, kederden, üzüntüden kurtulmuş hissederler. Bunun sonucunda stresten ve duygusal yükten arınmış hissederiz. Duygularımızı paylaşmak, aynı zamanda, zor duygularımıza neyin sebep olduğunu anlamak ve gelecekteki üzüntüleri önlemek için bir fırsat sağlar. Dışarı çıkmanın en önemli faydalarından biri, kabullenmeye yol açmasıdır. Bir kez havalandırdığınızda, yıkıldığınız gerçeğini kabul etmenize yardımcı olur ve yeniden inşa etme zamanınız gelir. Havalandırma, kişinin başından beri taşıdığı yükten kurtulmasını sağlar. Öfkeyi, hayal kırıklığını ve olumsuz duyguları serbest bırakmada ve salıvermede dışarı çıkmanın önemli bir rol oynadığı gerçeğini inkar edemeyiz. Dışarı çıkma fikri, öfke sorunlarını ve stresi yönetmemize yardımcı olabilir. Ne zaman birine hava atsan, her zaman açık ol ve tüm duygularının serbest kalmasına izin ver, bunun seni ve dinleyiciyi incitmeyeceğini unutma. Mentor katartik bir rahatlama yaşayıp kabullenmeyi öğrenirken, muhatap ve muhatap bir bağ geliştirmek için havalanır ve dinleyici hayata karşı bir bakış açısı oluşturur.
Makalenin tamamını okuyunburada