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뉴스 기사 및 블로그
감정 표현의 이점
스베틀라나 화이트너 | 2018년 3월 8일
우리 사회의 관습과 관행은 우리가 실제로 어떻게 느끼는지를 가리고 표준적인 글립적인 대답으로 대응하는 것입니다. 기대에 어긋나 실제 감정을 표현한다면? 감정에 대해 솔직하고 숨기지 않았다면? 글쎄, 사람들은 놀랄 것이다. 우리 모두는 우리가 느끼는 방식에 대해 정직하고 진정성 있는 것이 강력한 개인적 관계를 형성한다는 것을 압니다. 도전은 당신의 긍정적인 감정과 그와 관련된 긍정적인 감정을 표현하는 것이 아닙니다. 그것은 당신의 부정적인 감정과 그에 따른 부정적인 감정에 있으며, 더 깊은 생각과 연습이 필요합니다. 이러한 감정을 표현하면 양쪽 모두에 대해 존중하는 감정적 자각이 생깁니다. 당신은 자신의 감정을 인식하고 있으며 감정을 솔직하게 표현할 용기가 있음을 보여줄 것입니다. 직관과 자신감을 활용하여 결단력 있고 위험을 감수할 수 있습니다. 행복하고 사회적으로 건강한 삶을 살 수 있도록 오늘 표현하고 발산하는 이 여정을 시작하십시오. 그것이 당신의 불안이나 스트레스이기를 바랍니다. 그것에 대해 이야기하는 것은 항상 생산성을 높이는 데 도움이 됩니다.
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벤팅의 6가지 덕목과 6가지 악덕
레온 F 셀처 | 2014년 4월 2일
일반적으로 물건을 억누르는 것보다 놓아두는 것이 좋습니다. 그렇게 하는 것은 적어도 그 순간에 문제를 해결하는 것과 거의 유사하게 느껴집니다. 좌절감을 해소하면 긴장과 스트레스가 완화됩니다. 위협, 모욕, 불행 또는 불의를 공유하고 나면 거의 항상 기분이 좋아지고 "가벼워집니다". 스트레스, 불안, 심지어 지루함을 없애는 데서 오는 즉각적인 안도감은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 동정심 많은 다른 사람에게 분출하는 단순한 행위에는 나름대로의 만족이 있습니다.
감정을 묻어두지 마세요
바튼 골드스미스 | 2013년 11월 4일
자신의 감정에 충실하면 자신에 대해 기분이 좋아지지 않을 수 없습니다. 왜냐하면 진정성이 있기 때문입니다. 치유되지 않거나 혼란스러운 감정에 집착하지 않기 때문에 인생이 더 좋아질 것입니다.
당신의 감정을 표현하는 목적은 당신의 진정한 감정을 전달하고 개방적이고 정직하기 위한 것입니다. 진실은 눈물이 흐르도록 함으로써 마음에 상처를 주는 동시에 긍정적인 생각과 감정을 위한 공간을 더 많이 확보하게 된다는 것입니다. 시간을 내어 당신의 삶을 조금 더 낫게 만든 사람에게 그들이 그렇게 했다고 이야기하면 당신도 그 말에 기분이 나아질 것입니다. 부정적인 감정을 표현하는 것만큼 긍정적인 감정을 표현하는 데 더 많은 에너지를 사용하기 위해 최선을 다하세요. 연습에 관한 것이 아니라 머리 속에서 실제로 일어나는 일을 어떻게 마주하고 말할 때 어떤 느낌이 드는지에 관한 것입니다. . 누군가가 당신의 말을 경청한다면 당신의 삶에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 가족이 아니더라도 낯선 사람과 이야기를 나누거나 이야기를 나누거나 스트레스를 받을 때마다 불안하거나 단순히 지루함에서 오는 생각을 할 수 있습니다. 입을 열면 마음도 열리고 누군가가 당신의 감정을 진정으로 듣고 이해한다는 것을 아는 것은 당신의 영혼을 달래줍니다.
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감정 표현이 왜 중요한가요?
우리의 두뇌는 우리가 경험하는 모든 경험에 감정을 할당하고 처리합니다.
특정 냄새가 우리의 마음을 설레게 하거나 오래된 노래가 우리를 슬프게 하는 이유입니다. 하지만 그 과정이 제대로 작동하고 건강한 감정을 느끼기 위해서는 올바른 방식으로 감정을 표현해야 합니다. 우리는 감정을 느끼고 건강한 방식으로 감정을 처리하도록 해야 합니다.
감정을 표현하는 것은 문을 쾅 닫거나, 베개에 소리를 지르거나, 심지어 누군가에게 그것에 대해 말하는 것과 같이 겉으로 드러나는 것이어야 하는 것은 아닙니다. "나는 정말 화났어. 괜찮아."라고 스스로에게 말하는 것처럼 쉽습니다. 그렇게 함으로써 우리는 우리의 웰빙에 대한 감정의 지배를 느슨하게 합니다.
감정을 표현하면 훨씬 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다.
새로운 관점에서 문제를 보는 데 도움이 됩니다. 의사 결정과 문제 해결을 더 쉽게 만듭니다. 느낌의 힘을 제거합니다. 불안, 스트레스를 줄이고 우울증을 완화하며 지루함의 단계를 도울 수 있습니다. 그것은 또한 당신이 더 생산적이고 건강한 데 도움이 될 수 있습니다. 우리가 감정을 표현하지 못할 때, 우리의 두뇌는 종종 투쟁 또는 도피 상태에 빠질 수 있습니다. 이것은 우리 몸 전체에 일련의 사건을 일으키는 스트레스에 대한 물리적 반응입니다. 그것은 우리의 심장 박동수를 증가시키고 소화 기능을 늦추며 불안하거나 우울하게 만듭니다. 이 모든 것은 단순히 대화/환기를 통해 피할 수 있거나 최소한 줄일 수 있습니다.
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생각 허브
우리가 환기를 하는 주된 이유 중 하나는 스트레스 수준을 줄이는 것입니다. 환기하는 사람뿐만 아니라 환기를 듣는 사람도 똑같이 중요합니다. 환기는 환기하는 사람과 환기를 듣는 사람의 양방향 프로세스입니다. 사실, 긍정적인 환기는 스트레스를 줄일 수 있지만 부정적인 환기는 스트레스를 높이고 신체적 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 연구에 따르면 긍정적인 환기와 부정적인 환기의 차이는 말과 행동 모두를 통해 환기를 듣는 사람이 반응하는 방식에 초점을 맞출 수 있습니다.
사람들이 숨을 헐떡일 때 구두 응답이 필요하지 않을 수 있습니다. 가끔은 듣기만 해도 도움이 되고 VENTOUTT는 언제 어디서나 당신의 말을 듣습니다.
사건을 듣는 순간, 안전하고 판단력이 없는 환경에서 적극적인 경청 기술과 공감을 사용하는 것이 중요합니다. 다행스럽게도 벤아웃은 여러분의 모든 환기에 귀를 기울이고 건강하고 사회적으로 행복한 삶을 살 수 있도록 도와줍니다.
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당신이 생각하는 것보다 더 중요하기 때문에 당신의 마음을 밖으로 환기
우리 모두에게는 좋지 않은 날이 있습니다. 그렇죠? 물론 일부는 상황이 통제할 수 없다고 느낄 때 최악의 경우입니다. 어떤 경우이든 가까운 친구나 가족과 자신의 감정을 공유하면 억눌린 감정을 푸는 데 도움이 됩니다.c즉시 기분이 나아지지 않습니까? 글쎄요, 그것이 환기의 힘입니다. 왜냐하면 여러분이 모든 것을 밖으로 내보내기 때문입니다. 종종 사람들은 이러한 감정과 감정이 사적인 것이라고 느끼므로 공유를 자제합니다. 그러나 알려진 사람이나 심지어 낯선 사람에게 이야기하는 것은 실제 생활이나 온라인 채팅에서 큰 도움이 될 수 있습니다. 숨을 내쉴 때, 당신의 이야기를 들어줄 누군가가 있기 때문에 그 시점에서 기분이 좋습니다. 행복감을 느끼고 스트레스를 덜 받으며 생산성도 높아집니다. 그러니 시도해 보시지 않겠습니까!
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감정을 표출하는 것이 실제로 도움이 됩니까?
질 서티 | 2021년 6월 21일
우리의 감정은 우리 환경에 문제가 있고 우리의 주의가 필요하다는 것을 알려주는 귀중한 정보 소스입니다. 우리를 학대하는 사람과 대면해야 하거나, 위험을 피하기 위해 숨거나, 친구에게 위로를 구해야 하는 경우, 분노, 두려움, 슬픔과 같은 감정은 그 순간을 맞이할 준비를 하는 데 도움이 됩니다. 감정이 내부 신호라면 왜 다른 사람들과 감정을 공유합니까? "우리는 우리가 겪고 있는 일을 확인하는 데 도움이 될 수 있는 다른 사람들과 연결하고 싶고, 환기는 그 필요를 충족시키는 데 정말 좋은 역할을 합니다. 우리의 감정을 공유하는 것은 또한 우리의 어려운 감정을 일으키는 원인에 대한 통찰력을 얻고 미래의 화를 피할 수 있는 기회를 제공합니다. 우리를 괴롭히는 것을 다른 사람에게 말로 표현하는 것만으로도 상황을 명확히 하고 관련된 감정의 이름을 지정하는 데 도움이 됩니다. 때로는 당신이 해야 할 모든 것 사람들과 이야기하고 감정과 감정에 대해 이야기하는 것입니다. 이렇게 하면 더 생산적으로 기능하고 사회적으로 건강한 삶을 사는 데 도움이 될 수 있습니다.
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스트레스 해소가 기분 좋은 이유
스트레스를 해소하는 것이 왜 그렇게 기분이 좋은가요? 불평은 나쁜 평판을 받을 수 있지만, 특히 스트레스를 받는 경우 감정을 표출하는 것이 항상 나쁜 것은 아닙니다. "압력솥의 비유와 비슷합니다. 주기적으로 뚜껑을 열지 않으면 증기가 쌓여 더욱 스트레스를 받을 수 있습니다. 뚜껑을 놓으면 당신이 무엇이든 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.' 걱정돼." 불평이 스트레스 완화에 도움이 될 수 있다는 실제 증거도 있습니다. 작년의 연구에서 연구원들은 환기가 실제로 정신 건강에 좋을 수 있으며 동료와 유대감을 형성하고 감정을 해소하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. "당신의 감정을 확인할 수 있는 누군가와 당신이 느끼는 감정에 대해 이야기한다면 - 그들이 개인적으로 같은 문제를 경험했는지 여부에 상관없이 - 모든 사람이 자신의 의견을 듣고 싶어하기 때문에 도움이 될 것입니다."라고 그녀는 말합니다. 그렇지 않으면 그러한 감정에 잠기고 더 많은 스트레스를 받을 위험이 있습니다. 운 좋게도 ventoutt 앱은 감정을 표출하는 데 도움이 되며 실제로 모든 불안하고 스트레스가 많은 발산에 귀를 기울입니다.
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나는 내 감정에 대해 이야기해야합니다. 왜 그것이 중요하고 무엇을해야합니까?
제시 리글리 | 2020년 6월 24일
우리의 감정을 무효화하고 억누르는 경향은 우리 문화의 일부가 되었습니다. 화가 났을 때 부모님은 어떤 반응을 보였습니까? 화가 났거나 오해를 받았을 때 그들과 이야기할 수 있을 것 같았습니까? 우리가 어른이 되어 자신의 감정에 대해 이야기하는 데 어려움을 겪는다면 어린 시절에 그렇게 할 수 있는 공간이 제공되지 않았기 때문일 수 있습니다. 우리의 감정은 인생에서 일어나는 일에 대한 중요한 지표이기 때문에 감정과 접촉하는 것이 중요합니다. 감정을 억누르는 데 많은 시간을 보냈다면 실제로 감정을 표현할 때 매우 압도적으로 느껴질 수 있습니다.
단기적으로는 감정을 억제하는 것이 상황에서 과잉 반응을 의미할 수 있습니다. 우리는 감정을 억제하기 위해 모든 종류의 전략을 시도할 수 있습니다. 즉, 알코올과 약물로 자신을 마비시키고, 생각과 감정을 생각하거나 처리할 시간이 없을 정도로 바쁘게 지냅니다. 그러나 다시 말하지만, 이들 중 어느 것도 장기적으로 작동하지 않습니다. 따라서 자신의 감정에 대해 이야기/토출할 수 있는 채널을 찾는 것이 매우 중요합니다. 우리가 자신의 감정을 인식하지 못한다면, 우리가 깨닫지도 못하는 사이에 감정이 우리의 결정에 영향을 미칠 수 있습니다. 이를 피하려면 항상 불안이나 스트레스의 감정을 끌어내고 단순히 말하거나 숨을 내쉬는 것으로 놓아두는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 자신의 건강을 더 잘 제어할 수 있고 생산성도 높일 수 있습니다.
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당신이 알아야 할 환기의 5가지 이점
해리 아비지트 매닉 | 2021년 10월 21일
환기는 모든 부정적인 감정을 내보내는 활동 또는 과정입니다. 감정을 표출하는 가장 일반적인 방법은 감정을 누군가에게 털어놓는 것입니다. 발산하려는 사람과 두 번째로 듣는 사람이 포함됩니다. 운 좋게도, 우리는 아주 좋은 청취자입니다. 우리가 환기를 하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 그러나 그 중 가장 흔한 이유는 좌절, 분노, 스트레스를 내보내고 줄이기 위함입니다. 배출은 사람에게 카타르시스 효과를 제공하는 데 도움이 됩니다. 그들은 좌절, 분노, 슬픔, 슬픔에서 해방감을 느낍니다. 이러한 결과로 우리는 스트레스와 감정적 부담을 덜게 됩니다. 우리의 감정을 공유하는 것은 또한 우리의 어려운 감정을 일으키는 원인에 대한 통찰력을 얻고 미래의 화를 피할 기회를 제공합니다. 배출의 가장 중요한 이점 중 하나는 수용으로 이어진다는 것입니다. 일단 환기를 하고 나면 자신이 쓰러졌다는 사실을 받아들이는 데 도움이 되며 이제 재건할 시간입니다. 환기는 그 사람이 그동안 짊어진 짐을 머리에 새기게 합니다. 분노, 좌절, 부정적인 감정을 방출하고 발산하는 데 중요한 역할을 한다는 사실을 부정할 수 없습니다. 밖으로 배출한다는 아이디어는 분노 문제와 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 누군가에게 말을 할 때마다 항상 마음을 열고 자신과 듣는 사람에게 해가 되지 않는다는 점을 염두에 두고 모든 감정을 표출하도록 하십시오. 벤터는 카타르시스적인 안도감과 수용을 배우는 반면 벤터와 벤터는 호흡을 통해 유대감을 형성하고 듣는 사람은 삶을 바라보는 관점을 형성한다.
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